La camminata sportiva praticabile anche all aperto è un allenamento semplice, efficace e facilmente gestibile come tempi e luoghi.
Una volta appresa in tutte le sue varianti costituisce un validissimo rimedio contro stress, chili di troppo e atonia! Un ottimo sistema per ritrovare divertendosi Benessere, Salute e bellezza!
Contattatemi se siete interessati scrivendo una mail ad alessandrafg.sacco@gmail.com.
Gli addominali sono belli da vedere ma per le donne conta moltissimo anche la femminilità...perciò preparate la vostra estate con qualche rinuncia in più...ma non rinunciare alle forme sexy in nome della tartaruga se volete fare colpo e diventare regine di ♥♥♥!
L'amore di un cane è un dono speciale. La mattina aspetta le tue attenzioni. La sera guarda dalla finestra quando torni. Appena lo tieni con te ti sommerge di baci. Piange se non può averti vicino e cerca con i suoi occhi dolci soltanto TE♥
Brioche fatta in casa con farina di farro Bio farcita con crema pasticcera al latte di soia..
♡♡♡che coccola! ♥♥♥
Dedicare il tempo libero allo sport all'aria aperta è un modo fantastico di mantenersi in forma!
Il segreto per volare? AVERE LE ALI@!! Potrebbe sembrare banale ma è semplicemente vero. Spesso ci domandiamo il senso della nostra infelicità e accusiamo gli altri di distruggere i nostri sogni o peggio accusiamo noi stessi. Invece puoi ESSERE FELICE qui e ora senza nessun motivo a parte la capacità di esserlo! Sposta la tua attenzione su ciò che ti piace di te e della tua vita..pensa a progetti costruttivi e realizzabili e a momenti di benessere che ti vuoi regalare. Dimentica il passato e.Vivi il presente e senti l'armonia dell'universo che abbraccia il creato. Ora esprimi la tua gioia pensando a un immagine bella di te in un posto che ami. Rifletti sul valore della vita, ridi di quello che ti ha fatto piangere inventando un modo simpatico per deridere i tuoi momenti no..
E giura a te stesso che da oggi in poi la tua vita sarà celebrare, amare, sognare e desiderare il meglio per Te♥! ADESSO HAI LE ALI@ COME QUESTA FARFALLA..le sue dureranno poche settimane mentre le tue possono durare per sempre..!
La sana alimentazione è alla base di salute, benessere e bellezza. Scegli alimenti sani meglio se biologici e fai attenzione a leggere le etichette. Aldilà della confezione e del cd. Packaging (quello che trovi scritto sulla confezione a scopo pubblicitario e la forma atta ad invogliare all' acquisto) per sapere cosa mangi devi leggere attentamente sulla etichetta ingredienti e provenienza. Il tempo che impiegate a sapere cosa mangiate lo recuperate in salute! "Noi siamo quello che mangiamo" "Mens sana in corporea sano " memento!!(Ricordatelo!).Scegli cibi italiani o di provenienza certificata e controlla la presenza di coloranti, conservanti nocivi, prediligendo cibi che non ne hanno o li hanno in misura ridotta. Preferisci cibi non raffinati come granaglie e legumi secchi, carne e pesce freschi, verdura fresca e frutta di stagione. Cerca di ridurre al minimo il sodio e impara a preparare dolci e marmellate in casa se hai tempo usando lo zucchero di canna integrale in quantità ridotta.
Educa il tuo palato a un ridotto apporto di sale e zucchero e usa molto le spezie: origano, rosmarino, curcuma, zenzero, cannella, paprica, pepe bianco, peperoncino e chi più ne ha più ne metta! BUON APPETITO!
Cosa significa? Impara a rispettare i propri Bio ritmi con attenzione e capacità di ascolto delle tue esigenze interne. La vita quotidiana presenta ritmi e oneri imposti ma ciascuno conserva la facoltà di scegliere come affrontare e vivere non solo le ore libere, ma anche quelle vissute in gruppo riuscendo a vivere al meglio.
Ritagli di tempo dedicati a te e al tuo benessere, giornate in cui i ritmi collettivi si alternano con i tuoi ritmi scelti su misura per il tuo benessere a 360 gradi. Impara a guardarti dentro, a capire cosa hai voglia di fare davvero e con chi desideri passare il tuo tempo libero senza farti influenzare o costringere da nessuno. Respira la tua libertà e ritrova la tua anima e il tuo equilibrio scevro da condizionamenti e nel rispetto intelligente di chi ti sta accanto nel lavoro e nella vita. Sarai più sereno/a e la possibilità di essere te stesso/a ti renderà una persona migliore. Allora che aspetti a scegliere di vivere Bio?
L'ambivalenza caratterizza ciascuno di noi rispetto a una molteplicità di situazioni, cose o persone. Il Tao ha dentro una commistione di bene e male che si avvolgono. Tuttavia se vogliamo dare una concreta progettualità alla nostra vita occorre decidere da che parte stare e perché in molte situazioni anche se una parte di noi piccola o grande che sia, vorrebbe fare il contrario...occorre decidere in base ai valori, ai sogni e ai desideri più importanti per il nostro futuro. Scegliere è una faticosa responsabilità..ma solo chi sceglie PUÒ ESSERE ARTEFICE DEL PROPRIO DESTINO...ed è questo il senso di una vita vissuta pienamente!
Significa programmare la nostra mente per costruire ogni giorno obbiettivi funzionali di felicità e benessere. Detta così potrebbe sembrare una forzatura e lo diventa se vi imponente pensieri e obbiettivi che non sentite. Invece è semplice. Immagino la vita come una casa che devo costruire giorno per giorno. Chi nutre pensieri negativi è come chi costruisce un muro e poi lo abbatte per il gusto di vedere le macerie. Chi invece inizia dalle fondamenta e ha il coraggio di creare la casa che desidera davvero e ogni giorno mette mattoni o apporta modifiche per costruire
...Questa persona andrà lontano e sarà felice. Fermarsi a rifare le fondamenta per creare una casa migliore significa essere consapevoli che la vita è un incessante divenire e non esiste la staticità per chi desidera evoluzione creativa. Cio che connota la vis costruens sono le prospettive. Abbattere per rendere migliore e non per distruggere. Chi pensa positivo vede e va lontano. Allontana il negativo e sceglie persone positive con cui collaborare. Non cede se stesso o la sua energia ma la unisce la sua energia a quella di persone positive per crescere insieme...allora cosa aspettate? THINK POSITIV BE FINE!
Non ci sono regole prestabilite per essere sicuri di raggiungere la felicità a parte imparare ad ascoltare il proprio corpo e il proprio cuore senza lasciarsi coinvolgere dall' influenza altrui nelle proprie scelte di vita e benessere.
Fermarsi a pensare non è semplice ma vi salverà la vita...pensate che le creature immobili o lentissime rispetto a noi (alberi, tartarughe) vivono molto più a lungo....prendersi tempo per capire e scegliere è fondamentale! Chi non si ascolta e vive in funzione del prossimo non sarà felice e finirà per far pagare la sua insoddisfazione a quella persona che pensava di favorire con la sua rinuncia a scegliere il proprio bene. Ascoltate l'istinto e usate la ragione per essere architetti di una vita speciale ...LA VOSTRA!
Ciascuno di noi è energia: non dobbiamo sprecare la nostra energia facendo scelte sbagliate di lavoro e di vita che compromettono il nostro benessere. Vivere con blocchi emotivi può compromette la nostra salute anche in modo grave perciò dobbiamo avere il coraggio di scegliere con sano egoismo sempre e solo ciò che ci fa stare bene veramente. Ci sono libri tra cui "Le Emozioni Parlano" che enunciano in modo dettagliato come anche le più gravi malattie possono essere collegate a blocchi emotivi e energetici trascurati e non ascoltati. La medicina tradizionale cinese lavora molto su questo aspetto e anche in occidente si sta sviluppando l' uso di macchinari che attraverso impulsi elettrici e particolari tecnologie si ripropongono di creare allineamento e armonia tra le nostre cellule in modo da farci ritrovare il benessere.
In qualità di trainer e coach consiglio: non perdete tempo! Amate vi profondamente! La vostra vita felice è qui e ora! Non lasciate che influssi interni o esterni negativi possano compromettere il vostro benessere. Il problema non sono mai gli altri ma il vostro modo di vivere la vita massimizzando il vostro benessere qui e ora. Immaginate di essere un fiume che scorre incessantemente senza che gli argini o il fondale per quanto frastagliati possano compromettere il fluire delle sue acque dalle montagne al mare e lasciate che la vostra vita sia quel fiume che scorre...con l' energia solita e quieta che caratrerizza le sue acque. BUON VIAGGIO!
Spesso le scorrette abitudini alimentari e posturali nonché la vita sedentaria ci portano a dimenticare la postura corretta che massimizza il benessere del nostro organismo.
Il risultato è perdere la grazia nei movimenti, sviluppare dolori osteoarticolari anche molto incisivi e vivere una vita decisamente meno confortevole.
Per questo è fondamentale curare la giusta postura e mantenere un peso equilibrato per le nostre esigenze di salute e benessere. Iniziate a camminare ogni giorno sforzandovi di portare l'ombelico verso la colonna vertebrale e le spalle lontane dalle orecchie durante la durata dell'esercizio fisico.
Respirate usando il diaframma e immaginando i vostri polmoni come due palloncini che si gonfiano e sgonfiano all interno della gabbia toracica inducendo lo spostamento del diaframma (respirazione diaframmatica).
Controllate di appoggiare a terra i piedi allineati alle anche con le punte allineate ai talloni e eseguite la Rolla del piede dalla punta al tacco in modo consapevole imparando a sentire la spinta dal tallone alla punta..le braccia sono libere e cadono lungo i fianchi seguendo i movimenti del corpo..
Ripete almeno tre volte alla settimana con scarpe comode e facendo attenzione ai movimenti corretti! Da mezz'ora a un ora e mezza in base alla vostra disponibilità...Buon Lavoro!
Perché Bio? Cibo ..vita e non anche Bio amore? Se alla base della scelta di ingredienti sani per la nostra dieta vi è la consapevolezza del malessere dovuto all inquinamento e alla tecnologia alimentare usata impropriamente perché non rivalutare la fondamentale importanza dei sentimenti semplici e genuini per massimizzare il benessere?
Take a look...
