Spesso le scorrette abitudini alimentari e posturali nonché la vita sedentaria ci portano a dimenticare la postura corretta che massimizza il benessere del nostro organismo.
Il risultato è perdere la grazia nei movimenti, sviluppare dolori osteoarticolari anche molto incisivi e vivere una vita decisamente meno confortevole.
Per questo è fondamentale curare la giusta postura e mantenere un peso equilibrato per le nostre esigenze di salute e benessere. Iniziate a camminare ogni giorno sforzandovi di portare l'ombelico verso la colonna vertebrale e le spalle lontane dalle orecchie durante la durata dell'esercizio fisico.
Respirate usando il diaframma e immaginando i vostri polmoni come due palloncini che si gonfiano e sgonfiano all interno della gabbia toracica inducendo lo spostamento del diaframma (respirazione diaframmatica).
Controllate di appoggiare a terra i piedi allineati alle anche con le punte allineate ai talloni e eseguite la Rolla del piede dalla punta al tacco in modo consapevole imparando a sentire la spinta dal tallone alla punta..le braccia sono libere e cadono lungo i fianchi seguendo i movimenti del corpo..
Ripete almeno tre volte alla settimana con scarpe comode e facendo attenzione ai movimenti corretti! Da mezz'ora a un ora e mezza in base alla vostra disponibilità...Buon Lavoro!
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